Ani açlıkla baş etmek ve daha az kalori tüketmek isteyenler için küçük atıştırmalıklar sağlıklı bir çözüm sunabilir. Gece acıkınca ne yemeli sorusuna cevap bulamıyorsanız ya da gece geç saatlerde yaşanan küçük açlık krizlerine çözüm arıyorsanız sağlıklı atıştırmalıklarla bu durumu hafifletebilirsiniz. İşte gece acıktığınızda yemeniz gereken yemekler!
YOĞURT
Gece açlığı için sağlıklı alternatifler arasında yer alan yoğurt, uykuya geçişi hızlandıran özelliklere sahiptir. Baharatlarla tatlandırılmış yoğurt, gece açlığını bastırmak için ideal bir atıştırmalıktır. Hem açlığı giderecek hem de ertesi gün pişmanlığı önleyecek olan salatalıkla birleştirilerek de tüketilebilir.
SÜT
Süt, gece açlığını kontrol altına almanın yanı sıra tatlı isteğini de ortadan kaldıran bir seçenektir. Tarçınlı süt hem lezzetli bir seçim hem de uykusuzluğa karşı etkili bir çözüm sunuyor.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay tokluk hissi sağlayarak gece açlığını gidermeye yardımcı olabilir. Ancak akşam geç saatte tüketilen çayın uyku sistemini etkileyebileceği de unutulmamalıdır. Bu durumu yaşamayanlar için yeşil çay aynı zamanda ödem giderici etkisiyle de biliniyor.
FINDIK
Kuruyemişler sağlıklı atıştırmalıklar için ideal bir seçenektir. Ancak miktarın kontrol edilmesi önemlidir çünkü kuruyemişler genellikle yağ açısından zengindir. Ayrıca bir dilim peynir eklenerek stabil bir atıştırmalık elde edilebilir.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata, doğru miktarda ve uygun zamanlarda tüketildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir. 1-2 küçük kare kakao oranı yüksek bitter çikolata tatlı ihtiyacınızı giderecek ve gece açlığına lezzetli bir çözüm sunacaktır.
MEYVE
Meyveler, özellikle de elma ve muz, gece açlığını azaltmada etkili olabilir. Bu meyveler, gece acıkmadan önce tüketildiğinde tatlı isteğini gidermek ve uykuya dalma sürecini kolaylaştırmak için tercih edilebilir. Tarçınla birlikte tüketmek tatlı isteğini daha da azaltabilir. Üstelik meyveyle birlikte tüketeceğiniz süt ve süt ürünleri meyvenin şekere dönüşmesini engelleyecektir.
